HET ADEM-UURTJE

Even een uurtje ademen
Krijg grip op je adem en geef je lichaam en gedachten de ruimte.
 
Het Adem-uurtje,
Het zegt het eigenlijk al. Even een uurtje ademen.
Het lijkt misschien overbodig om hier een speciaal uurtje voor in te richten, maar toch kan een uurtje bewust bezig zijn met de adem vele voordelen met zich meebrengen.
 
Wist je namelijk dat

• je met het uitademen afvalstoffen uit het lichaam afvoert,
• je pijn kunt verminderen door rustig te ademen,
• je het lichaam en gedachten tot rust kunt brengen met je adem,
• je beter overkomt op anderen als je rustig door blijft ademen,
• je meer in connectie kunt komen met jezelf wanneer je rustig ademt,
  
• veel meer rust en ruimte in je spieren en weefsels (soepelheid) creëert als je rustig ademt
  

Ademen gaat vaak zo vanzelfsprekend.... totdat het ergens stagneert. En dan, maar ook zeker al voor die tijd, kan het fijn zijn als je wat meer grip krijgt op de adembeweging.
 
Dus waarom een adem-uurtje?
Omdat het voor iedereen meerdere voordelen heeft om rustig en gecontroleerd te kunnen ademen. En.... een heel fijne bijkomstigheid: het is mega ontspannend!
 
Waarvoor is het adem-uurtje zeker geschikt?

• voor als je last hebt van, of gevoelig bent voor hyperventileren,
• voor mensen met luchtwegaandoeningen voor wie meer rust in het lichaam wil,
• voor als je snel buiten adem bent of te snel ademt,
• voor als je adembeweging te hoog zit,
• voor als je veel stres in het dagelijks leven ervaart,
• voor als je snel zenuwachtig of nerveus bent,
• voor als je veel moet presenteren of zingen,
• voor mensen die veel zitten en minder actief gebruik maken van de ademhalingsspieren,
• voor extra ondersteuning bij sport of yoga oefeningen,
• voor als je meer rust in het lichaam wil creeëren. 

 
Wat ga je leren?

• grip krijgen op de adembeweging,
• grip krijgen op de ademsturing,
• een goede adempositie kunnen realiseren,
• algehele ademcontrole,
• het kunnen vergroten van de longcapaciteit,
• een natuurlijke beweging van het middenrif, de ribben, en het borstbeen realiseren,
• grip en controle over je stem (een goede adem-stemkoppeling krijgen),
• de adem tot rust kunnen brengen,
• ademmeditaties kunnen uitvoeren die ervoor zorgen dat je fysiek en mentaal tot rust kunt komen.
• en meer!

NAAR DE AGENDA

Iedere laatste vrijdagochtend van de maand.
Kosten: € 21,50